الجوافة.. صيدلية الشتاء الطبيعية: كيف تتناولها بطريقة صحيحة لتجنب الهضم السيئ؟

تُصنف الجوافة كواحدة من الـ “سوبر فود” (Superfoods) بفضل محتواها الاستثنائي من فيتامين C الذي يتفوق أحياناً على الحمضيات، بالإضافة إلى غناها بالألياف ومضادات الأكسدة. ولكن، هل كنت تعلم أن “توقيت” تناولها قد يحدد ما إذا كانت ستفيد جهازك الهضمي أم ستسبب لك الإزعاج؟

بناءً على توصيات موقع «Healthline»، إليك الدليل الشامل للاستفادة من الجوافة وتجنب مشاكل الإمساك والانتفاخ:

1. التوقيت الذهبي: الصباح الباكر

يُعد تناول الجوافة على معدة فارغة صباحاً هو الخيار الأفضل؛ حيث تمنح الجسم دفعة فورية من المناعة وتعمل الألياف فيها كـ “مكنسة” طبيعية للجهاز الهضمي، مما ينشط عملية الهضم منذ بداية اليوم.

2. الجوافة كـ “سناك” ذكي

بدلاً من اللجوء للسكريات المصنعة، تُعتبر الجوافة وجبة خفيفة مثالية بين الوجبات الرئيسية. فهي تمنحك شعوراً طويل الأمد بـ الشبع، مما يجعلها حليفاً قوياً في خطط إنقاص الوزن.

3. احذر تناولها بعد “الولائم”

من الأخطاء الشائعة تناول الجوافة مباشرة بعد وجبة دسمة. هذا الخلط قد يؤدي إلى:

• عسر هضم.

• تخمر السكريات في المعدة مما يسبب الانتفاخ.

  

  الجوافة

• نصيحة: اترك فاصلًا زمنياً لا يقل عن ساعتين بعد الأكلات الثقيلة.

إرشادات للاستهلاك اليومي الآمن:

ملاحظة هامة: لضمان الوقاية من الإمساك، احرص دائماً على شرب كميات كافية من الماء عند تناول الفواكه الغنية بالألياف مثل الجوافة، حيث يساعد الماء الألياف على المرور بسلاسة داخل الأمعاء.