يُعرف الكالسيوم بأنه الحارس الأمين للعظام والأسنان، لكن الحقيقة أن وظائفه تمتد لتشمل الأعصاب، العضلات، وحتى الحالة النفسية. عندما ينخفض مستوى هذا المعدن، يبدأ الجسم بإرسال “رسائل استغاثة” قد تبدو غير مترابطة، لكنها تشير بوضوح إلى خلل ما.
إليكِ أبرز العلامات غير التقليدية التي قد تدل على نقص الكالسيوم، وفقاً لخبراء الصحة:
1. وخز وتنميل “كهربائي” في الأطراف
بما أن الكالسيوم هو الموصل الأساسي للإشارات العصبية، فإن نقصه يجعل الأعصاب في حالة تهيج. قد تشعر بوخز يشبه “الإبر” في أصابع اليدين، القدمين، أو حتى في المنطقة المحيطة بالفم.
2. تمرد العضلات (التشنجات المتكررة)
الكالسيوم هو المسؤول عن تنظيم عملية الانقباض والانبساط. نقص هذا العنصر يجعل العضلات عاجزة عن الاسترخاء بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى تقلصات مؤلمة ومفاجئة، خاصة في الساقين والظهر.
3. صعوبة غير متوقعة في البلع
في حالات النقص الشديد، قد تتأثر عضلات المريء الإرادية واللاإرادية، مما يسبب شعوراً بـ “عسر البلع” أو ضيق في الحلق، وهي علامة تستوجب الانتباه الفوري.
4. تقلبات المزاج والقلق المفاجئ
لا تقتصر أهمية الكالسيوم على الجسد فقط، بل يساهم في تنظيم النواقل العصبية المسؤولة عن السعادة والهدوء. الارتباط بين نقص الكالسيوم والشعور بالاكتئاب أو القلق المستمر هو أمر أثبتته العديد من الدراسات.
5. مشاكل الأسنان “المحيرة”
عندما يقل الكالسيوم في الدم، يقوم الجسم بـ “سحبه” من مخازنه الأساسية وهي العظام والأسنان. لذا، إذا كنت تعاني من تسوس متكرر أو هشاشة في الأسنان رغم اهتمامك بنظافتها، فقد يكون السبب داخلياً وليس خارجياً.
6. جفاف الجلد وتهيج الأكزيما
يلعب الكالسيوم دوراً في الحفاظ على الرقم الهيدروجيني (pH) للبشرة وحماية حاجز الرطوبة. نقصه يؤدي إلى جفاف حاد في الجلد، وقد يزيد من حدة أعراض الصدفية أو الأكزيما.
7. الإرهاق المستمر (خمول الطاقة)
بما أن الكالسيوم يشارك في تغذية الخلايا وإنتاج الطاقة، فإن انخفاضه يترجم إلى شعور عام بالخمول والضعف، حتى بعد الحصول على ساعات نوم كافية.
نصيحة ذهبية:
التشخيص الذاتي قد يكون مضللاً. إذا لاحظت تكرار هذه الأعراض، فإن الخطوة الأولى هي إجراء فحص دم واستشارة الطبيب. تجنب تناول مكملات الكالسيوم بجرعات عالية دون إشراف طبي، لأن زيادتها المفرطة قد تؤدي لمشاكل أخرى مثل حصوات الكلى.
